Множество людей, страдающих серьезным заболеванием, интересует вопрос, какие физические нагрузки при панкреатите являются безопасными. Ведь панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, наряду с другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта стал настоящим бичом и своеобразным печальным признаком нашего времени. Основная причина всем известна — неправильное питание и алкоголь. Хотя с панкреатитом все далеко не настолько однозначно.
Особенности панкреатита
Современная медицина примерно в 30% случаев не может объяснить причину его возникновения. Среди основных причин, провоцирующих возникновение панкреатита, лидируют неумеренность в употреблении спиртных напитков и желчнокаменная болезнь. Однако его могут также спровоцировать, например, язва двенадцатиперстной кишки или травмы живота. Также воспаление поджелудочной часто возникает при холецистите, язве желудка. Даже прием некоторых лекарств или наследственная предрасположенность могут стать причиной развития этого заболевания.
От панкреатита не застрахован никто. Зачастую он поражает спортсменов, для которых физические упражнения являются важнейшей составляющей образа жизни. Ситуация усугубляется тем, что полное излечение воспаления поджелудочной железы на сегодняшний момент невозможно, хотя это совсем не означает, что можно забыть о полноценной жизни, а также о занятиях спортом. Тщательное соблюдение диеты и специальная гимнастика для поддержки пораженного органа помогут обеспечить больному высокое качество жизни.
Физическая активность
Несложные упражнения, разработанные с учетом физиологии поджелудочной железы, способствуют нормализации кровотока в пораженном органе, существенно активизируют отток панкреатического секрета:
- Сделать вдох-выдох, задержать дыхание. Напрягая живот, плавно втянуть его в себя. Досчитать до трех и расслабить живот.
- Сделать вдох-выдох, задержать дыхание. Затем, напрягая пресс, максимально надуть живот. Досчитав до трех, расслабить пресс.
- На выдохе сильно надуть живот. На несколько секунд задержите дыхание, расслабьте брюшные мышцы. Теперь на вдохе сильно надуйте живот и втяните на выдохе.
- Примерно в середине медленного вдоха задержать дыхание на 2 секунды. В этот момент напрягается диафрагма. Продолжить вдох, словно наполняя живот воздухом. В конце вдоха, задержав дыхание, считайте до трех, при этом надувая живот. Теперь продолжите счет до шести, быстро расслабляя брюшину и медленно втягивая живот. Выдохните и расслабьтесь.
Для максимального профилактического эффекта при хронической форме заболевания главное — регулярность занятий, около 3 раз в сутки. Особенностью данных упражнений является то, что их можно выполнять как сидя, так и лежа. Новичкам достаточно начать с 2-3 повторов, однако нужно стремиться довести количество повторов до 9. Эта гимнастика, как и любые нагрузки, противопоказана в периоды обострений.
Золотое правило для тех, кто занимается спортом при панкреатите, — избегать больших нагрузок и чрезмерной усталости, особенно на полный желудок. Если относиться к своему организму внимательно, пить достаточное количество воды, соблюдать правильный режим питания, то этот серьезный недуг не станет препятствием даже для занятий бодибилдингом. Схожие рекомендации можно дать людям, которые задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при гастрите, холецистите, язве желудка и язве двенадцатиперстной кишки.
Кроме того, перед началом серьезных занятий любым видом спорта необходима консультация врача. Часто врачи в зависимости от состояния больного даже рекомендуют дозированные нагрузки в лечебных целях. Ограничения, накладываемые болезнями ЖКТ, конечно, не позволяют быстро нарастить мышечную массу и обрести физическую форму. Поэтому будьте упорны в достижении цели, сохраняйте позитивный настрой, и положительные результаты не заставят себя ждать.
Болезнь не должна стать приговором, воспринимайте ее просто как очередное препятствие на пути к своей цели.
