Многие курящие люди задумываются о том, как бы им бросить эту пагубную привычку. Отказ от курения вызывает определенные трудности. Перейти на здоровый образ жизни совсем не просто, понадобится огромная сила воли. Чаще всего люди хотят отказаться от сигарет, когда у них возникают проблемы со здоровьем. Кроме никотина в табачных изделиях содержится еще 4000 разных веществ, большинство из которых наносит непоправимый вред организму. Курение часто становится причиной рака, инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца. Курение при панкреатите может усугубить состояние больного и способствовать быстрому развитию недуга. Резко бросать курить не рекомендуется. При необходимости лучше посоветоваться с врачом. Доктор подскажет, как правильно и без вреда для здоровья постепенно полностью отказаться от курения.
Ухудшение состояния в первое время отказа от курения
Когда человек на протяжении многих лет растил в себе никотиновую зависимость, то вполне оправданно могут возникнуть трудности с отказом от сигарет. Организм требует ежедневную дозу табака так же естественно, как и пищу или воду. Именно поэтому большинство врачей советует не идти на радикальные меры. Бросать курить лучше постепенно. Каждый день нужно понемногу уменьшать количество выкуриваемых сигарет, чтобы не создавать стресс для организма.
Отказ от курения может сопровождаться такими негативными симптомами:
- появление приступов кашля и удушья;
- перепады настроения, раздражительность;
- апатия, усиление чувства голода;
- тяга к сладостям.
Кашель — естественная реакция легких на смену образа жизни. За время активного употребления никотина в дыхательных органах накапливается огромное количество вредных веществ. Когда человек отказывается от сигарет, они начинают выходить наружу посредством отхаркивания мокроты. Однако стоит внимательно относиться к характеру кашля. Если начинает болеть грудная клетка, а мокрота содержит сгустки крови, то существует вероятность рака или туберкулеза. Если у курильщика большой стаж, то лучше находиться под наблюдением доктора.
После курения, как правило, человек чувствует облегчение, его настроение улучшается, нервная система расслабляется. Если приучить организм к такому способу разгрузки, то после отказа от сигарет возможны резкие перепады настроения, появление раздражительности, иногда наблюдается даже агрессия и враждебность. Если привычная доза никотина не поступает в кровь, организм перестает первое время получать достаточное количество кислорода. У курящего человека могут появиться депрессивные состояния, апатия, невроз.
Опасным последствием является обострение чувства голода. Первые 2 года организм может находиться в состоянии стресса, и стремительно набирать вес. Сигареты притупляют чувство голода, курильщик ест меньше. Когда же происходит сбой в системе, то организм начинает усиленно запасаться полезными веществами, так как готовится к повторению ситуации.
Известны случаи, когда люди после отказа от курения набирали до 20 кг. Питаться нужно маленькими порциями, употреблять только свежие натуральные продукты. Полностью отказаться от жирного, жареного, сладкого и фастфуда.
Положительные и отрицательные последствия отказа
Положительные стороны однозначно перевешивают отрицательные аспекты. В первую очередь следует отказаться от сигарет тем, у кого часто болит желудок. Причин для подобного явления может быть много, и это не обязательно само употребление никотина. Однако никотин способствует развитию серьезных нарушений желудочно-кишечного тракта. Курение при гастрите негативно сказывается на процессе пищеварения, усвоения полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Если у курильщика часто болит желудок, то это свидетельствует и о возможном онкологическом заболевании.
Положительным в отказе от сигарет является то, что в скором времени приходят в тонус все кровеносные сосуды, улучшается память, физическое состояние, материальное благополучие. Повышается и мотивация, исчезает неприятный запах изо рта, появляются новые силы. Однако, чтобы проявились положительные моменты, необходимо вынести период дискомфорта.
Резкий отказ от сигарет негативно сказывается на работе иммунной системы, которая под действием никотина постоянно находилась в угнетенном состоянии. Нарушениям подвергаются также слизистые оболочки. На губах и деснах появляется стоматит. Если соблюдать правила гигиены, то этих последствий можно избежать. Возможны и проблемы с пищеварительной системой. Может появиться диарея или запор. Соблюдение диеты убережет от подобных проявлений.
Помощь организму в период воздержания
Когда происходит отучивание от вредной привычки, организм находится в стрессовых условиях. Большую роль играет желание курящего избавиться от никотиновой зависимости. Чем оно сильнее, тем легче человеку перетерпеть трудности. Самой действенной мотивацией является сохранение жизни и здоровья. Многие интересуются тем, можно ли курить при язве. Доктора единогласно запрещают это делать. Табачный дым разъедает легкие и слизистые желудка. Язва становится больше и в конечном итоге может переродиться в злокачественное образование.
Курение и поджелудочная железа также неразрывно связаны между собой. Если у человека есть проблемы с поджелудочной, например, панкреатит или сахарный диабет, то это является запретом к употреблению никотина. Самое сложное препятствие — это психологическая зависимость. Нужно проявить огромное усилие над собой, чтобы бросить курить. В период отказа от курения нужно соблюдать режим дня, часто проветривать помещение, ежедневно выходить на прогулки, стараться дышать полной грудью.
Не стоит пренебрегать витаминами. Здоровое питание тоже играет значительную роль. Лучше всего, если человек бросает курить под чутким контролем лечащего врача.
